Seorang dokter ahli gizi dalam acara Dokter Oz di Trans Tv menyarankan Satu hari konsumsi gula maksimal 4 sendok makan atau 50 gram untuk mencegah timbulnya penyakit diabetes atau kencing manis.
Atau ganti dengan gula jagung rendah kalori misalnya dari Tropicana slim yang terasa manis walaupun jumlah kecil.
Untuk pola makan sebaiknya Makan karbohidrat kompleks untuk cegah kelebihan gula dan diabetes.
Karbohidrat kompleks mempunyai serat tinggi sehingga membuat kadar gula dalam darah jadi normal. Contohnya:
Biji-bijian seperti gandum, beras merah, barley, oat, dan lain lain
Buah
Sayur
Polongan seperti kacang merah, kedelai, kacang polong, kidney bean, black bean, dan lain lain.
Selain makanan, gaya hidup sehat lainnya adalah berolahraga, tidak harus yang berat, cukup jalan kaki 30 menit per hari, istirahat kalau lelah berjalan.
No comments:
Post a Comment