Tidur yang cukup memang bermanfaat untuk memulihkan tenaga dan kesehatan. Akan tetapi banyak manusia terutama kaum remaja yang terlalu banyak tidur padahal harus bekerja atau sekolah. Kalau bayi tidak apa-apa. Ada juga yang tidur untuk menenangkan diri dari kejenuhan, stres, atau sakit. Namun, tahukah kalian, tidur berlebihan menyebabkan beberapa penyakit seperti penyakit gula (diabetes), kegemukan (obesitas), malas, otot badan pegal dan lain-lain.
Malas adalah salah satu penyakit yang sering menyerang para pecandu tidur. Seperti ungkapan,"Orang yang sering tidur adalah orang pemalas." Dari ungkapan ini sangat jelas, meskipun tidur bemanfaat bagi kesehatan tubuh, tapi apabila tidur tidak sesuai dengan waktunya akan berdampak negatif.
Kita sebagai manusia sangat dianjurkan untuk beristirahat yang efektif yaitu tidur lebih kurang 8 jam dalam sehari. Tidur malam yang paling baik adalah sebelum pukul 23.00 WIB. Jangan tidur di pagi hari karena pagi itu waktu paling baik untuk beraktifitas.
Tidak sedikit anak-anak sekolah yang turun prestasi disebabkan oleh ketiduran pada saat jam sekolah karena kurang tidur.
Kenapa sering ketiduran di siang hari atau pada saat melakukan aktivitas?
Kurang tidur, kurang mengkonsumsi makanan bergizi, suhu atau iklim, insomnia. Insomnia yaitu ketika malam kita kesulitan tidur, namun pada siang hari ketiak waktu beraktifitas, kita malah sering menguap dan merasakan kantuk, bahkan sampai tertidur.
Istirahat terlalu lama akan mengajarkan tubuh kita untuk bermalas-malasan. Ketika terbangun, tubuh kita sulit untuk berdiri dan berpikiran untuk tidur kembali.
Jika itu sudah terjadi, harus segera diobati dan jika belum pernah, harus dicegah. Mencegah lebih baik daripada mengobati. Caranya adalah tidur tepat waktu dan rutin secara teratur pada jam tertentu, waktu tidur yang cukup, mengkonsumsi makanan bergizi, olahraga di pagi hari dan yang terpenting adalah niat kita.
Daripada menggunakan waktu luang untuk tidur yang berlebihan, ada baiknya diisi dengan kegiatan bermanfaat seperti belajar, membantu orang tua, hobi, olahraga, mencari penghasilan tambahan, kegiatan sosial dan lain-lain.
No comments:
Post a Comment