Insomnia Sleep Kurang Tidak Tidur

BANYAK MASALAH PICU SULIT TIDUR

MAHALNYA INSOMNIA

lnsomnia adalah ketidakmampuan untuk cukup tidur.

INSOMNIA alias sulit tidur memang rnenyiksa. Tak heran, keesokannya, tubuh terasa lemas, mengantuk, dan tak ada semangat untuk beraktivitas.

Prevalensi gangguan itu berkisar 5-10 persen. Kebanyakan pengidapnya berusia produktif. Bisa juga, dari kalangan lanjut usia.

Keluhan tersebut sering dikaitkan dengan faktor psikis.

Insomnia juga berkaitan dengan hormon estrogen dan progesteron. Tak heran, perempuan lebih sering mengalami gangguan tidur daripada laki-.laki. "Ada kalanya, perempuan mengalami insomnia rnenjelang menstruasi. Sebagian lagi mengeluh sulit tidur saat memasuki menopause," kata dr Nining Febriyana SpKJ.

Menjelang menopause, produksi estrogen mulai menurun. Hal itu membuat sebagian besar perempuan lebih sering terbangun malam. Sebab, jantung terasa berdebar atau timbul keluhan rasa panas di dada. Begitu juga ketika hamil. Saat ini terjadi perubahan-perubahan hormon yang mengganggu tidur. Salah satunya, faktor rahim yang membesar dan mendesak kandung kemih. Akibatnya, ibu hamil sering terbangun malam untuk buang air kecil.

Sedangkan stres psikis, menurut psikiater dari RSUD dr Soetomo itu, meliputi masalah dengan pasangan, persoalan pekerjaan, maupun urusan anak. Juga, putus cinta hingga masalah keuangan.

Secara statistik, perempuan lebih sering mengalami hal tersebut. Alasannya, mungkin karena perempuan memang lebih sensitif. "Jangan dibiarkan berkelanjutan," tegasnya. 

Keluhan insomnia pun beragam. Bisa kesulitan mengawali tidur, atau terbangun 3-4 kali dalam masa 6-8 jam ketika tidur malam. Yang terparah, mereka tak bisa tidur sama sekali ketika malam. Lantas, baru bisa memejamkan mata ketika pagi hampir menjelang.

Hal tersebut tak berlaku bila berangkat tidur lebih awal. Misalnya, biasanya tidur pukul 22.00, bangun pukul 05.00. Kemudian tidur lebih awal, pukul 19.00. Ada kemungkinan terbangun pukul 02.00. "Insomnia kelompok ini adalah tidur pada jam biasanya, lantas bangun lebih awal. Tapi, kemudian pasien tak bisa tidur lagi," paparnya.

ADA TIGA POLA

lnsomnia Sementara

Ciri: Sulit tidur Pada satu waktu kemudian bisa Pulih

lnsomnia Akut

Ciri: Kesulitan tidur berlangsung dalam waktu kurang dari tiga minggu

lnsomnia Kronis

Ciri: Kondisi sulit tidur berlangsung

APA PENYEBABNYA

. Gangguan otak atau Pembuluh darah

. Suasana tidur tidak nyaman

. Stres

. Sleep Apnea