Doctor Advice: How to Lose Weight / Nasihat Dokter: Cara Kuruskan / Turunkan Berat Badan

Nowadays, young people do not have enough exercise because they have more indoor activities like school work, tuition, play video games, internet, etc.
But at least they have to watch out their diet, "We are What We Eat" meaning What We Eat affects Our Health, Mental and Skin too. "Good Food Good Mood"

To increase body metabolism so that the body organs digest food better, try to eat paprika.


What are the low cholesterol foods that good to lose body weight?
-Black Rice
- Red Rice
-  Peanut (almonds)
- Herring Fish
-Cereal
-Fruits
-Vegetables

Eat more fiber foods for breakfast such as: 
Cereal,
 whole Wheat pasta/bread, 
Grain, 
Corn, 
white/black beans, 
Oat Meal, 
Fruit Juice (Avocado Fruits/pear,Raspberries,apple) , 
Low-Fat Milk, 
kidney beans, 
peas, 
Garbanzo Beans,
 broccoli, 
barley,
Edamame,
 Lentils, 
Artichoke

These Fiber foods decreases the amount of food that we want to eat in the afternoon because fiber foods are digested more slowly and remains longer in our body.

Try to Sleep in the afternoon OR have enough and good sleep at night because lack of sleep can make us hungry most of the time.

In One of my Local TV station called Trans7, there is one talk show; "Hitam Putih", they invited an female actress named Tina Toon who has managed to lose weight about 20 kg effectively.

Tina said she eat every 3 or 4 hours a day but with LITTLE portion of food, She also don't eat below foods:
-The yellow part of an egg
- Fried foods
-Meat (offal)
-Steak
-Chicken

In the morning after wake up, drink about 3 glass of water, then go for jogging without breakfast (have breakfast only after exercise)

i have read that ginger can reduce big belly but ginger must be consumed daily for several months to see the results.

Translated in Bahasa Indonesia:


Saat ini, kaum muda tidak memiliki cukup olahraga karena mereka memiliki lebih banyak kegiatan dalam ruangan seperti sekolah, kuliah, kerja, bermain video game, internet, dll
Tapi setidaknya mereka harus mewaspadai diet mereka, "Kita adalah Apa yang Kita Makan" yang berarti Apa yang kita makan mempengaruhi kesehatan kita, Mental dan kulit juga. "Makanan Baik Mood Baik"

Untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh mencerna makanan lebih baik cobalah untuk makan paprika.

Apa makanan rendah kolesterol yang baik untuk menurunkan berat badan?
- Beras Merah
- Kacang (almond)
- Ikan Herring
-Sereal
-Buah
-Sayuran

Makanlah makanan banyak serat untuk sarapan seperti:
sereal,
  Gandum utuh pasta / roti,
Biji-bijian,
jagung,
kacang putih / hitam ,
Oat Meal,
Jus Buah (Buah alpukat / pear, Raspberry, apel),
Rendah-Lemak Susu,
kacang merah,
kacang polong,
Garbanzo Beans,
  brokoli,
barley,
edamame,
  lentil,
Artichoke
.
Makanan-makanan Serat mengurangi jumlah makanan yang ingin kita makan di sore hari karena makanan serat dicerna lebih lambat dan tetap lebih lama dalam tubuh kita.

Cobalah untuk tidur di sore hari atau memiliki tidur yang cukup dan baik di malam hari karena kurang tidur dapat membuat kita lapar sebagian besar waktu.

Dalam Salah satu stasiun TV lokal saya yaitu Trans7, ada satu talk show, "Hitam Putih", mereka mengundang seorang aktris perempuan bernama Tina Toon yang telah berhasil menurunkan berat badan sekitar 20 kg secara efektif.

Tina bilang dia makan setiap 3 atau 4 jam sehari tetapi dengan porsi SEDIKIT makanan, Dia juga tidak makan makanan di bawah ini:
-Bagian kuning telur
-Makanan Gorengan
-Daging (jeroan)
-Steak
-Ayam

Di pagi hari setelah bangun, minum sekitar 3 gelas air, kemudian pergi untuk joging tanpa sarapan (sarapan hanya setelah latihan).

Saya pernah membaca bahwa jahe bisa mengurangi perut buncit tapi jahe ini harus dikonsumsi setiap hari selama beberapa bulan agar terlihat hasilnya.